便秘解消には体操が効果的なのです。便秘解消体操はいろいろあるのですがここでは簡単な便秘解消の為の体操をご説明していきます。まず、便秘解消の為には腸を刺激する事が大切になります。ですから腰を捻ったり、体を曲げてみて腸を刺激する事を心がけてください。腸が刺激されると腸のぜん動運動が活発になる為に便秘が解消されますし、お腹回りも引き締められるへと繋がるでしょう。それから腹筋を鍛えることも便秘解消運動の一つです。正しい腹式呼吸を覚えて、背筋を伸ばして、腹筋を意識しながら腹筋をして下さいね。それだけできっと腸の働きがよくなって便秘の解消につながるのようです。 今紹介した簡単な便秘解消運動の他にも、自分でも色々と腸を刺激するような動きを考えれば便秘の解消運動のです。ご自身のやりやすいように、自分にあった体操を自分で見つけても良いですよ。便秘解消体操のポイントはとにかく腸を刺激する事が重要になります。腸が刺激されれば便意が起こりますのでそれによって便秘の解消だと言えると思います。直腸性便秘の人は便意が感じられない症状があると言われていて、この便秘解消体操をして便意が感じられるようになると便秘の解消に直接繋がります。